Tabella
Esempi di attivitą fisica con relativo dispendio energetico
Attivitą fisica
moderata |
Calorie/ora (kcal/h) |
370 |
|
Giardinaggio leggero |
330 |
Danza |
330 |
Golf |
330 |
Ciclismo (< 16 km/h) |
290 |
Marcia (5,6 km/h) |
280 |
Sollevamento pesi
(leggeri) |
220 |
Stretching |
180 |
Attivitą fisica intensa |
|
590 |
|
Ciclismo (> 16 km/h) |
590 |
Nuoto (es. stile libero
lento) |
510 |
Aerobica |
480 |
Marcia (7,2 km/h) |
460 |
Giardinaggio pesante (es.
tagliare la legna) |
440 |
Sollevamento pesi
(pesanti) |
440 |
Pallacanestro (agonistica) |
440 |
(fonte: Dietary
Guidelines for Americans 2005. www.healthierus.gov/dietaryguidelines, adattata)